Wie man körperliche und emotionale Symptome von Angstzuständen erkennt: Schlüssel zur Vermeidung von Komplikationen

Das Erkennen dieser Symptome und rechtzeitiges Handeln sind entscheidend für den Schutz des allgemeinen Wohlbefindens

Mehr als 359 Millionen Menschen weltweit lebten 2021 mit Angstzuständen, was laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) 4,4 % der Weltbevölkerung entspricht. Diese Störung wirkt sich auf die psychische und physische Gesundheit aus, bleibt jedoch oft unbemerkt, da ihre Symptome mit medizinischen Erkrankungen verwechselt werden.

Fachleute sind sich einig, dass es zahlreiche körperliche, emotionale und verhaltensbezogene Anzeichen gibt, die auf Angstzustände hinweisen. Darüber hinaus schlagen sie Strategien zur Erkennung und zum frühzeitigen Zugang zu geeigneten Maßnahmen vor.

Angst ist eine körperliche und emotionale Reaktion auf Situationen, die als bedrohlich empfunden werden, auch wenn keine reale Gefahr besteht. Das NIMH und die WHO erklären, dass Stress auf äußere Ursachen zurückzuführen und in der Regel vorübergehend ist, während Angst ohne ersichtlichen Grund auftreten und anhalten kann.

Dies beeinträchtigt in einigen Fällen Körperfunktionen wie Schlaf, Verdauung und Immunsystem. Im Gegensatz zu Alltagsstress kann Angst auch ohne ein bestimmtes auslösendes Ereignis auftreten.

Risikofaktoren und Prävalenz

Die Prävalenz von Angststörungen ist bei Frauen höher als bei Männern und kann laut WHO und Mayo Clinic bereits im Kindes- oder Jugendalter auftreten und bis ins Erwachsenenalter andauern.

Das Risiko steigt nach traumatischen Erlebnissen, ständiger Belastung, familiärer Vorbelastung oder bestimmten Erkrankungen. Die WHO schätzt, dass aufgrund von Unwissenheit und der mit diesen Störungen verbundenen sozialen Stigmatisierung nur jeder Vierte, der davon betroffen ist, eine Behandlung in Anspruch nimmt.

Anzeichen von Angst

Zu den häufigsten körperlichen Anzeichen von Angst zählen laut Harvard Health Publishing und Mayo Clinic Kopfschmerzen, Übelkeit, Magenbeschwerden, Muskelschmerzen und ein Gefühl der Anspannung. Auch Herzklopfen, Atembeschwerden, Zittern und Schwitzen können auftreten, selbst wenn keine medizinische Ursache erkennbar ist.

„Wenn Sie unter Stress stehen oder ängstlich sind, können Symptome wie Kopfschmerzen, Übelkeit oder Muskelschmerzen auftreten, auch wenn keine offensichtliche körperliche Ursache vorliegt“, so Harvard Health Publishing. Diese Symptome stehen im Zusammenhang mit der Aktivierung des autonomen Nervensystems, das für die Regulierung lebenswichtiger Funktionen wie Herzfrequenz und Atmung verantwortlich ist.

Auf emotionaler und verhaltensbezogener Ebene verursacht Angst laut NIMH, WHO und Mayo Clinic übermäßige Sorgen, intensive Ängste, Reizbarkeit und Konzentrationsprobleme. Betroffene können unter Schlaflosigkeit und Appetitveränderungen leiden und Verhaltensweisen entwickeln, mit denen sie Orte oder Situationen meiden, die sie als bedrohlich empfinden, was sich auf ihr soziales Leben, ihre Familie, ihre Schule oder ihre Arbeit auswirkt.

Die WHO warnt davor, dass diese Vermeidung diese Bereiche erheblich beeinträchtigen kann, während die Mayo Clinic darauf hinweist, dass die Symptome über Monate andauern und die täglichen Aktivitäten einschränken können.

Der Teufelskreis der körperlichen Symptome

Harvard Health Publishing warnt vor dem „Teufelskreis”, der entsteht, wenn man sich auf die körperlichen Symptome konzentriert: Dieses Phänomen verstärkt die Besorgnis und damit die Angst. So können sich die Beschwerden verstärken, die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen und es erschweren, das Problem als Angstzustand und nicht als körperliche Erkrankung zu erkennen.

Angstzustände können bereits bestehende Erkrankungen wie Herz-Kreislauf- oder Verdauungsprobleme verschlimmern, und bestimmte körperliche Symptome können laut der Mayo Clinic und der WHO ein erstes Anzeichen für eine medizinische Störung sein. Anhaltende Sorgen wirken sich auf Parameter wie Blutdruck, Ernährungsgewohnheiten und das Immunsystem aus.

Es gibt Erkrankungen oder bestimmte Medikamente, die Angstzustände auslösen oder verstärken können. Es ist wichtig, medizinische Ursachen auszuschließen, wenn die Symptome anhalten oder sich durch Entspannungstechniken nicht bessern.

Die Folgen von Angststörungen gehen über den Bereich der psychischen Gesundheit hinaus. Die WHO und die Mayo Clinic warnen, dass sie das Risiko für Depressionen, Substanzmissbrauch sowie selbstverletzendes Verhalten oder Selbstmordgedanken erhöhen. Diese Zusammenhänge zeigen, wie wichtig es ist, Angstzustände mit einem ganzheitlichen Gesundheitsansatz anzugehen.

Strategien zur Erkennung und Behandlung von Angstzuständen

Um mögliche Angstzustände zu erkennen, empfehlen Harvard Health Publishing und das NIMH eine Selbstbewertung, um zu analysieren, ob die Symptome nach Stresssituationen auftreten und ob sie mit Muskelverspannungen oder Schlaflosigkeit einhergehen.

Zur Verringerung der Symptomintensität werden Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, regelmäßige körperliche Bewegung und ablenkende Aktivitäten, darunter handwerkliche Tätigkeiten oder Spaziergänge, vorgeschlagen.

Wenn die Beschwerden den Alltag beeinträchtigen oder anhalten, empfiehlt das NIMH, Spezialisten aufzusuchen, die Behandlungen wie Gesprächstherapien, insbesondere kognitive Verhaltenstherapie, oder spezifische Medikamente auf ärztliche Verschreibung hinweisen können.

Das Erkennen der Symptome von Angstzuständen und das Ergreifen von Maßnahmen ermöglichen es, die Gesundheit zu schützen und spezialisierte Hilfe in Anspruch zu nehmen, bevor die Auswirkungen das Wohlbefinden der Betroffenen ernsthaft beeinträchtigen.